ser pleśniowy

[...]       81,3       82,0       48,4       16,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            ser pleśniowy           50        188        8,6        0,5       16,8        0,0        0,0            Jaja (47)          141        219       17,7        1,5       15,0 [...]

[...]        900       12,0      120,0       46,8        5,1       30,0  20:00     p2                     853       32,3       41,6       58,5        8,1        0,0            ser pleśniowy          100        375       17,3        1,0       33,5        0,1        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0 [...]

dzięki :-) polecam spróbować Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały 2. Mielone, ryż, kapusta 3. jw+ciasto z jabłkiem 4. Chleb gryczany, łosoś wędzony, ser pleśniowy, warzywa trening z gumą: 1. uginanie na piłce 16/15/15 2. rotatory z gumą 12/12/12 3. Odwodzenie nogi w tył klęcząc 15/15.15 4. odwodzenie nogi w bok leżąc 15/15/15 [...]

14.07.2011 piątek nt DIETA: 1) razowiec, ser pleśniowy, sałata, pomidor/foto 2) ryz brązowy, gulasz indyczy, fasolka szparagowa /foto 3) makaron durum, cyc kurzy kawa 2 kostki gorzkiej 4) cyc kurzy, migdały, sok marchew + truskawka 5) razowiec, ser żółty, sałata SUPLE: witaminy dla karmiącej. Posiłek 1 posiłek 2 Miał być trening, ale nie [...]

[...] nie mam nerwów do wprowadznia w dzienniczku, więc znów skrót: jajka na miękko, karczek pieczony udko pieczone śledzie w śmietanie jabłko, mandarynka, winogrona, banan ser pleśniowy, ser żółty kapusta biała i pekińska, ogórek kiszony http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Omega3 Chela-Cunk Glucosamine [...]

12/3/2020 Dzień w domu. Dwa bieganka z psiakiem, każde po 2,7km :-) 1. Jajki, ser plesniowy, pomidorki, orzechy 2. Jajki, kotlety, ser plesniowy, warzywki 3. Owsianka z owocami, twarogie i WPI 4. Wołowina z kiszoną kapustą i warzywkami /SFD/2020/3/13/e10d9ab7a31d4a2e90d5291ae7f8921d.jpg /SFD/2020/3/13/dae0d62481084fa8a0dd996a28f9fe6a.jpg [...]

[...]        357       15,2       68,0        1,3        6,2        0,7  17:00     p                     996       62,2       43,0       62,4        8,4        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0 [...]

[...]  17:30     Siłownia (czas: 1:00)  18:30     Aeroby (czas: 0:15)  19:30     p2                   1 006       73,3       41,5       56,7        8,0        0,0            ser pleśniowy          141        528       24,3        1,5       47,1        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6 [...]

[...]      1 423       75,8        4,6      120,8        0,1        0,0            masło           20        147        0,0        0,0       16,4                                  ser pleśniowy          100        375       17,3        1,0       33,5        0,1        0,0            boczek          100        303       17,0        0,0       26,0 [...]

[...]        192        4,8       45,8        0,2        3,8             18:00     p2                   1 014       60,1       44,4       60,4        8,0        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            Jaja (47)          376        584       47,2        4,0       40,0 [...]

[...]    Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     15:00     p1                   1 229       78,9       36,4       83,3        6,4        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            wędlina           50         54        9,6        1,0        1,4 [...]

[...]        184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7  20:00     p2                     553       52,5       40,2       16,3        8,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6 [...]

[...]    Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:30     p1                     786       74,5       41,3       31,8        8,0        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1 [...]

[...]       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5 [...]

[...] Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny + porcja Whey Protein 80 Plus + kiełbasa z grilla Posiłek I: Ryż 50g (jakoś miałem ochote na węgle) + Polędwica wieprzowa 250g + ser + ketchup 40ml oliwy z oliwek Posiłek II: Polędwica wieprzowa 250g + ketchup Posiłek III: Ser pleśniowy 150g Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 6 kaps. [...]

[...] (mąka gryczana, jaja, białko, jabłko, truskawki, jogurt, żelatyna) II: indyk, jajo, owsiane, ryż, warzywa III: indyk, jajo, owsiane, ryż, warzywa Trening IV: wołowina, ser pleśniowy, warzywa (sałata, papryka, pomidor, fasola czerwona), feta, oliwa, słonecznik (5g) V: kazeina, jogurt, kakao 130/100/50: b: 134,6 g ww: 105,7 g tł: 49,4 g [...]

Wczoraj zrobilam fajna salatke, ale jest troche "cheatingowa", wiec wrzuce ja na razie, ale jeszcze pomysle nad modyfikacja. Skladniki: salata lodowa - 200-300g ser plesniowy 150g orzechy wloskie 25g ananas z puszki 2 puszki tunczyka w wodzie kilka listkow miety Salate podrzec na drobne kawalki, tunczyka odsaczyc, ananasa odsaczyc i [...]

[...] czyste, nieliczone, high fat%-): 1)kasza jaglana, jaja, migdały, borówki 2)dorsz pieczony z masłem i ziołami, ziemniaki, brokuł 3)razowiec, smalec z boczkiem i cebulką, ser pleśniowy 4)razowiec, sałatka warzywna z jajkiem i majonezem 5)razowiec,smalec z boczkiem i cebulką, pasztet(wieprz,wół,podroby,marchew, pietruszka,jaja,przyprawy) [...]

[...]             2 283           Dieta             4 113           Bilans             1 830        DIETA / SUPLE dziś wieczorem dzień bez rybki, w to miejsce wrzuciłem ser pleśniowy z imbirem kupiłem małżonce, ale jej nie podszedł więc żeby się nie zmarnował poszedł wieczorem - jak dla mnie mega dobry smak ledwo co zmęczyłem 4 kromki, [...]

Dzien 1 Posiłek 1 Jaja kurze 180g Masło Extra - CSM Mleczgal 30g Boczek wędzony 40g Posiłek 2 Orzechy laskowe - Helio Słoneczne Owoce 20g Migdały Kalifornijskie - Helio Słoneczne owoce 10g Słonecznik łuskany - Sante 10g Orzechy włoskie - Aga Holtex 10g Pestki dyni Posiłek 3 Wieprzowina karkówka 135g Posiłek 4 Makrela wędzona 100g Oliwa z [...]